Учение йоги очень популярно и распространено по всему миру. Оно насчитывает миллионы последователей и имеет несколько десятков течений с различной методологией.
Редакция Veganize.ru решила разобраться, что из себя представляет йога, какие бывают основные виды и практики, какие цели они преследуют. Присоединяйтесь к нашему небольшому исследованию!
Немного истории
Традиционно систему йоги связывают с появлением объемного труда Йога-сутры Патанджали в III веке н. э. Легенда гласит: Однажды Патанджали сидел на маленьком островке – там, где священные воды Ганга пересекаются с водами Ямуны, и созерцал окружающую природу. Долго текут эти реки рядом, не смешиваясь, ибо плотность воды у них разная. Вдруг он увидел маленькую золотую рыбку, которая пыталась из одной реки перебраться в другую. Бурное течение снова и снова отбрасывало ее назад, не позволяя войти в соседнюю реку. Силы не беспредельны. Золотая рыбка расслабилась, отдалась воле волн, и – о чудо! – другой поток сам принял ее. И сказал мудрец: “Йога – это искусство учиться плавать с радостью во встречных течениях жизни”.
Слово йога происходит от санскритского корня юдж – «соединять», «связывать». Йога учит тому, как при помощи тренировки ума, эмоций и тела человек может соединиться с Богом и, освободившись таким образом от страданий, достичь внутреннего покоя и счастья.
Это учение предназначено для обычных людей, независимо от профессии, религиозных убеждений, национальности, пола и возраста.
В первую очередь необходимо понимать, что йога — это не только комплекс физических упражнений, но это еще и духовная практика. С помощью особых физических упражнений, или, как их еще называют, асан, человек способен открыть в себе доселе неизвестные возможности психики. Выйти на новый, более высокий, духовный уровень. Упражнения йоги также подходят для детей и беременных женщин. Йогой можно заниматься как в зале под руководством учителя, так и в домашних условиях.
Тысячелетия сформировали множество школ и видов йоги. Самые известные – это хатха-йога, кундалини-йога, бхакти-йога, карма-йога, джнана-йога, мантра-йога, нидра-йога и раджа-йога. Все эти йоги не противоречат, а дополняют друг друга, их конечная цель одна и та же, хотя каждая имеет свой предмет сосредоточения.
Хатха-йога
Слова «Хатха» в переводе с санскрита значит «усиленное/настойчивое слияние». Этот вид йоги был систематизирован в XV веке из других более ранних течений Свами Сватмарамой. Без хатха-йоги освоить прочие разновидности йоги невозможно, это фундамент или, как утверждал Свами, путь к раджа йоге.
Хатха-йога состоит из свода оздоровительных упражнений – асан и пранаям. Путем тренировки физического тела хатха-йога выводит сознание на более высокий уровень. Поскольку психика и тело взаимосвязаны, освобождаясь от мышечных зажимов и энергетических блоков – нарушений естественной циркуляции жизненной энергии (праны) в теле, человек становится уравновешенным, избавляется от потока надоедливых мыслей и беспокоящих эмоций.
Асаны делают тело гибким и красивым, нормализуют обмен веществ и работу внутренних органов, закаливают нервную систему.
Занятия пранаямой исцеляют телесные недуги, успокаивают ум, развивают способность к концентрации внимания и контролю над эмоциями.
Наиболее распространенными школами Хатха-йоги являются Айенгара и Шивананда.
Йога Айенгара
Айенгар-йога основана йогином Айенгаром в 1975 г. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
Йога Шивананда
Основана в начале XX в. йогином Свами Шиванандой Сарасвати.
Шивананда йога базируется на пяти принципах:
- Правильные упражнения. Верное выполнение асан оказывает благотворное влияние на все системы организма, омолаживают его, возвращают силу и гибкость.
- Правильное дыхание. Пранаяма способствует накоплению жизненной энергии (праны), благодаря которой человек обретает контроль над своим сознанием.
- Правильное расслабление. Регулярное выполнение Шавасаны необходимо для физического, духовного и ментального расслабления.
- Правильное питание. Вегетарианство оказывает положительный эффект на тело и ум человека, снабжает его максимальным количеством полезных организму веществ, не имея при этом негативного влияния на окружающую среду.
- Позитивное мышление (Веданта) и Медитация (Дхьяна) способствует ментальному, духовному и физическому благополучию.
Кундалини-йога
Несмотря на то, что Кундалини йога -это сравнительно молодое течение йоги, которое было основано на Западе в 1969 г., оно имеет уже довольно много последователей, в числе которых много «звезд Голливуда». Эта йога направлена на пробуждение в человеческом теле Божественной энергии кундалини.
Кундалини-йога – не что иное, как сублимация сексуальной энергии.
Бхакти-йога
Бхакти-йога – путь к Богу через любовь к Нему. Она подразумевает взращивание любви ко всему, что существует во Вселенной, ибо все это – различные проявления Всевышнего.
Практика Бхакти Йоги заключается в том, чтобы ежесекундно помнить о Боге, как о господине, друге, сыне или возлюбленном. Это кажется на первый взгляд проще, чем отжиматься на коврике, но на самом деле требует полной отдачи, тотального внимания, что трудно осуществить, если мысли погружены в повседневную суету.
Карма-йога
Это йога действия, а точнее – йога труда. Слово «карма» означает «действие», «работа». Карма-йога основана на учении «Бхагавад-гиты» — священного индуистского писания на санскрите, и её основной смысл состоит в выполнении предписанных обязанностей (дхармы) без привязанности к плодам труда. В результате такой деятельности становится возможным обретение мокши (спасения) или любви к Богу (бхакти). Это происходит посредством выполнения предписанных обязанностей без эгоистических мотивов с единственной целью удовлетворения Бога.
Карма Йога учит правильному образу жизни, это йога деятельности. Она учит правильному отношению к людям и правильному действию во всех жизненных обстоятельствах. Карма Йога объясняет, как стать йогином в жизни, не удаляясь в пустыню и не вступая в школу йогинов. С помощью Карма Йоги человек всегда помнит о своей цели и никогда не теряет её из виду.
Джнана-йога
Это вид йоги, который ведёт человека к истине посредством изменения его знаний, относящихся к самому себе и окружающему миру. Это йога людей интеллектуального пути. Она освобождает человеческий ум от оков иллюзорной концепции мира, направляет его к истинному знанию, демонстрирует основные законы вселенной.
Мантра-йога
Предполагает повторение сакральных словесных формул на санскрите. При помощи особых звукосочетаний йог может воздействовать на свой организм – накапливать энергию, излечивать заболевания, вырабатывать в себе нужные качества, избавляться от дурных привычек, формировать события своей жизни.
Нидра-йога
Это психический сон, который часто называют «сон йогов». Этот метод йоги разработал Свами Сатьянанда Сарасвати на основании исследований физиологии мозга и древних йогических практик. Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов.
Йога-нидро является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Раджа-йога
Раджа-йога («царская йога»), также известна как классическая йога — одна из шести ортодоксальных школ в философии индуизма, которая базируется на «Йога-сутрах» Патанджали. Основная цель практикующего раджа-йогу – концентрируя сознание на своем внутреннем пространстве, познать свою внутреннюю суть. Согласно учению раджа-йоги, материальный мир есть грубая проекция тонкого мира. Внутренний мир – причина, внешний мир – следствие.
Раджа Йога — это йога воспитания сознания. Человек, практически изучающий эту йогу, приобретает истинное знание своего Я, а вместе с ним — необыкновенные внутренние силы и способность влиять на других людей. Раджа Йога по отношению к психическому миру человека, к его самосознанию, представляет собою то же самое, что Хатха Йога по отношению к миру физическому.
Теперь мы в общих чертах знаем, что такое йога и какие виды йоги существуют. Для вас мы приготовили целый цикл статей о йоге, которые выйдут чуть позже. Из них вы сможете узнать основные упражнения (асаны), которые помогут оздоровить ваше тело и психику.