Вы хотите написать полезную статью для своего блога или сайта, а к вам уже который день не приходит вдохновение? Что-то или кто-то постоянно отвлекает и не даёт сосредоточиться?
В этой статье вы узнаете, как правильно использовать временные промежутки в течение дня. Когда можно давать нагрузку для мозга на 100%, а когда лучше расслабится или наоборот, заняться физическими упражнениями, чтобы снять ментальное напряжение.
♦ С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
♦ С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой.
♦ С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
♦ С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
♦ С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
♦ С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
♦ С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
♦ С 23.00 до 1 часа ночи идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
♦ С 1 до 3 часов человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Источник: «Psychology-Science»
а могут ли эти «часы» сдвигаться ?
Максим, не проверяли.
Эти временные интервалы, которые рассчитали ученые на основании различных исследований продуктивности человека.
Возможно и могут.
А у Вас когда наблюдается наибольший «всплеск» производительности?
я имею ввиду , например для тех кто работает по ночам ? У них ведь график сна , и режим дня совсем другой )
Это общие рекомендации.
Для тех, кто работает по ночам, ничего не известно, к сожалению.
Очень полезно, спасибо!
Рады что Вам понравилась статья и вы сможете её применить в жизни
Для себя я нашел решение , тк испытывал усталость и вялость на тренировках , пришлось прибегнуть к эксперименту — в рекомендациях Дениса Борисова , я узнал что он регулярно спит днем , при том что «ночной» сон у него 7-8 часов в день , в сумме с дневным получается около 9-ти . Так вот в течении нескольких дней спал по 1,5 часа днем , и в итоге стал лучше себя чувствовать на тренировках ))