prodyctivity

Как продуктивно работать и при этом не уставать?

Вы хотите написать полезную статью для своего блога или сайта, а к вам уже который день не приходит вдохновение? Что-то или кто-то постоянно отвлекает и не даёт сосредоточиться?

В этой статье вы узнаете, как правильно использовать временные промежутки в течение дня. Когда можно давать нагрузку для мозга на 100%, а когда лучше расслабится или наоборот, заняться физическими упражнениями, чтобы снять ментальное напряжение.

♦ С 6 до 7 утра – «окно»,  когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

♦ С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной  одновременно  с запоминанием и аналитикой.

С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

♦ С 11 до 12  дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

♦ С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

♦ С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

♦ С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

♦ С 23.00 до 1 часа ночи идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

♦ С 1 до 3 часов человек восстанавливает эмоциональную энергию.

sinaps

Источник: «Psychology-Science»

Aboutkost19

Комментарии:

7 comments

    1. Максим, не проверяли.
      Эти временные интервалы, которые рассчитали ученые на основании различных исследований продуктивности человека.
      Возможно и могут.
      А у Вас когда наблюдается наибольший «всплеск» производительности?

      1. я имею ввиду , например для тех кто работает по ночам ? У них ведь график сна , и режим дня совсем другой )

        1. Это общие рекомендации.
          Для тех, кто работает по ночам, ничего не известно, к сожалению.

  1. Для себя я нашел решение , тк испытывал усталость и вялость на тренировках , пришлось прибегнуть к эксперименту — в рекомендациях Дениса Борисова , я узнал что он регулярно спит днем , при том что «ночной» сон у него 7-8 часов в день , в сумме с дневным получается около 9-ти . Так вот в течении нескольких дней спал по 1,5 часа днем , и в итоге стал лучше себя чувствовать на тренировках ))

Добавить комментарий для kost19 Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>